フットマッサージを行う際は、ついつい疲れがたまりやすいふくらはぎなどに目が行ってしまい、足先は忘れがち。でも、老廃物は体の先端、つまり心臓から遠くなるに従い、たまりやすくなるもの。まずは足の甲を両手で包み込むようにぎゅっとつかみ、マッサージをスタート。
両手をそのまま上げていきます。

手の平全体で足を包み込むようにします。
最初はやさしく、慣れてきたら筋肉をほぐしながら絞るような感じで。

両手の親指がヒザまで上がって来たら足の裏側──ふくらはぎのほうに折り返します。手の親指に力を入れ、足首まで下げます。
step1〜step3の行程を数回繰り返しましょう。

足は毎日使うもの。その日の疲れはその日のうちに改善を。少し足に触れるように心がけるだけでも、翌日に残る疲れは変わってきます。

にぎりこぶしを作り、足の裏をぐりぐりと刺激します。土踏まずの辺りからかかとへと、序々に下げていきましょう。

足の指の間に手の指を入れ、手と足の指を組む形を作り、上下左右に動かします。最初は少し痛いかもしれませんが、この痛みこそが老廃物がたまっている証拠です。