効果的な風邪予防といえばこれ。帰宅時には、水かぬるま湯、 うがい薬でうがいをし、手洗いは薬用石けんを使って丁寧に行い、ウイルスを洗い流しましょう。また、うがいには緑茶も効果的。

睡眠不足は疲れやストレスが溜まり体力が落ちて風邪を引きやすくなります。充分な睡眠時間は個人によって異なりますが、一般的に理想の睡眠時間は一日6〜7時間です。
よく休み、翌日に疲れを残さないようにしましょう。

ウイルスは空気が乾燥していると増殖して活発になります。部屋の湿度を上げる為に加湿器を使用したり、濡れたタオルを置いておきましょう。

体力をつけるために適度な運動をする習慣を身に付けて健康的な身体作りを目指しましょう。 週2〜3回、毎回1時間程度くらいで軽く汗をかく程度の運動（ランニングや筋肉トレーニング等）を
行うとよいでしょう。
抵抗力を高め、風邪の予防に繋がります。

冷えた身体は、浴槽で5〜10分くらい浸かりよく温めましょう。長湯は禁物です。お風呂から出たら湯冷めしないようにタオルでよく身体を拭き、髪の毛もきちんと乾かしましょう。

こまめに水分補給することで、のどを潤しウイルスが増殖しにくい環境を作りましょう。1日2リットルぐらいを数回にわけて摂るのが理想的です。新陳代謝も活発になります。

粘膜を強化するビタミンAは、卵・牛乳・レバーなど
動物性食品に含まれるレチノールと、かぼちゃ・小松菜・人参
など植物性食品に含まれるカロテンがあります。
また、ウイルスに対する抵抗力を高めるビタミンCは苺・柿・
柑橘類などの果物や、ブロッコリーやジャガイモ・サツマイモ
などの野菜に多く含まれています。

生姜・ねぎ・にら・にんにく・唐辛子などには、血のめぐりを
よくして体を温める効果があります。スープなどの温かい汁類
などで摂ると理想的です。温かく、野菜を多く食べれる鍋物も
最適です。