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- お尻が充分に引けておらず背中が地面に対して垂直になっている。
- 椅子に座るイメージで！
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- スタート時に前倒しになりすぎると膝が過剰に曲がり膝関節を痛めてしまうので注意。
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- お尻が後ろに引けてしまわないように注意。
- 状態を下げたときに両手とあごで三角形を作りましょう。
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- 背中をまっすぐ保持し、あごが前に出ないように！
- 腹筋を使って腰が下がらないようにしましょう。
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- 完全に上まであがる必要はありません。
- 肩甲骨が床から離れる程度で十分です。
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- ひざを下げすぎると腰が反ってしまい、腰を痛めることがあります。
- 腰痛を持っている人は特に注意してください。
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- スタート時に背中が曲がってしまわないように。
- 壁に背中をつけているイメージで行いましょう。
※年代別の平均値はあくまでも参考値です。
フィジカルトレーナー
中野ジェームズ修一さん
中野ジェームズ修一さん
1971年生まれ
スポーツモチベーション代表
米国スポーツ医学会認定指導員
アディダス契約アドバイザー
パーソナルトレーナーや「Tarzan」「Body+」「FRaU」等の雑誌・出版物の監修等で活躍するかたわら、生活の中にスポーツを取り入れる大切さや楽しさを伝える活動にも精力的に取り組んでいる。
公式サイト：www.sport-motivation.com
ゴールドジム表参道東京
TEL:03-5786-1818
