「準備運動、縄跳び。」と桜井選手。1分間のインターバルをはさみながら3分×3セット。これだけで汗だくです。

次にストレッチ。全身を使うので全体的にたっぷり行います。「できればウォーミングアップからサウナスーツを着て汗をたくさんかくと集中できていいですよ」と桜井選手。

ブリッジをして腕立て伏せ。おなかを出すのを意識してゆっくり行います。普段する動きではないので難しい。「このやり方は初めてです」とプヨ子。早くもバテています。

足を交互に前へ出すのと同時に上体を反らす運動。桜井選手が後頭部を上から押さえそれに反発するように首を上げます。首から肩にかけての筋肉が鍛えられるのでスラッとキレイになるのだそう。

プヨ子（20代女性）

最近お肉がプヨプヨしてきて
なかなか引き締められないんです･･･特に下っ腹と二の腕が(>_<)どうにかして引き締まったスリムボディを手に入れるべく、日々奮闘中！

ぽっちゃり課長（40代男性）

この間の健康診断で、メタボと診断されてしまいました。
わかってはいるものの、酒とタバコがやめられません。このチャレンジ隊を機に、メタボ卒業を目指したい！