budokonでダイエットヨガの要素が多いエクササイズに挑戦

	瞑想		あいさつ

	レッスンの始めと終わりは必ず瞑想から。心身ともにリラックスさせる。		ヨガと武道が融合しているbudokonでは、挨拶に2種類を併用。頭を下げて「押忍」の次は胸の前で両手を合わせて「ナマステ」。

まずは体を慣らすため、ヨガの要素が多いポーズから始めました。

「猫のポーズ」

ウォーミングアップとしてまずはヨガのポーズから。肩甲骨を大きく開いて猫が威嚇するような体勢で背骨を柔らかく動かしていく。

「ファイティングウォリアーワン」

足を前後に開き、両手を上へ突き出す。	後ろ足を前へ突き出して前蹴り。	カタカナの “イ”の字を描くように。後ろ足は武道の後ろ蹴りの態勢。

アニマルシークエンス「ゴリラ」

両手をそっと前に滑らせ、ゴリラが跳ぶように静かにジャンプする。足の筋肉全体を使うので下半身が鍛えられる。

プヨ子（20代女性）

最近お肉がプヨプヨしてきて
なかなか引き締められないんです･･･特に下っ腹と二の腕が(>_<)どうにかして引き締まったスリムボディを手に入れるべく、日々奮闘中！

ぽっちゃり課長（40代男性）

この間の健康診断で、メタボと診断されてしまいました。
わかってはいるものの、酒とタバコがやめられません。このチャレンジ隊を機に、メタボ卒業を目指したい！