1.基本姿勢から左足に重心を移動させる。（右ひざが前へ出て、腰は左に出る）
2.ゆっくり腰を後ろに回す。（ひざは揃う）
3.ゆっくり腰を右に回し重心を右に移す（左ひざが前へ出て、腰は右に出る）
4.腰を前に回す（ひざは揃う）

※4の後、腰は左に戻し、1の姿勢になる。滑らかにまわしましょう。

1〜4を三回転半行い、重心が右に移ったら逆回りで三回転半し、元の位置1に戻ります。

重心を移動させるときに、ヒザがのびないように注意して！疲れたり慣れてなかったりすると
腰の高さが上がってしまいますが、重心をおとしたままで頑張りましょう！