ヒップホップでダイエット エクササイズチャレンジ隊
ヒップホップダンスにトライ!
ヒップホップダンスにトライ 1 ヒップホップダンスにトライ 2

まずはリズムの取り方から。カウントをとる時にヒザを曲げ上半身も下がる「ダウン」がHIP HOPの基本です。カウントの合間にヒザを伸ばし、上下の動きが作られます。

体・つま先を斜め右前に一歩踏み出し「ダウン」、続けて斜め左前に踏み出し「ダウン」を繰り返し。2人ともなかなか調子がいい!

 
ヒップホップダンスにトライ 3 ヒップホップダンスにトライ 4

次に手の振り。カウント1〜8ひとつひとつに手を前でクロス・腰・クロス・腰・クロス・腰・肩・頭上で拍手。あれ?ずれてきた?!

続いて前後左右にも動きを。ん?だんだんややこしくなってきた!「振りは間違えていいのでステップをしっかりやりましょう!ダウンが弱いとパラパラみたいでしょ!」と先生。

ちょっと休憩中……

ついに足が止まるぽっちゃり課長。
「悔しいけどリズムに遅れるっ」と汗だく……

ヒップホップダンスにトライ 5 ヒップホップダンスにトライ 6

手を大きく振って遠心力を利用し、ターンにもチャレンジしてみたのですが、目が回る〜。

「初めに鏡に映る自分を確認して、ターン後にまた自分を見るようにすると目は回らないよ」という先生のアドバイスに従って、最後の決めポーズだけはバッチリ!達成感を味わいました。

 
HIP HOPがもっとうまくなりたい方にアドバイス!
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エクササイズチャレンジ隊

プヨ子(20代女性)

最近お肉がプヨプヨしてきて
なかなか引き締められないんです・・・特に下っ腹と二の腕が(>_<)どうにかして引き締まったスリムボディを手に入れるべく、日々奮闘中!

ぽっちゃり課長(40代男性)

この間の健康診断で、メタボと診断されてしまいました。
わかってはいるものの、酒とタバコがやめられません。このチャレンジ隊を機に、メタボ卒業を目指したい!

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