カーディオラティスでダイエット　エクササイズチャレンジ隊
カーディオラティスとは？
カーディオラティスの最初のステップ
カーディオラティスの最初のステップ1 カーディオラティスの最初のステップ2 カーディオラティスの最初のステップ3
正しく跳ぶには正しい姿勢が必須。まずはテニスボールを使って足の裏をほぐしていきます。 足の親指・小指・かかとの３点を意識してしっかり立ちます。頭の上をヒモで吊るされているように意識しました。 しぼんだボールをお尻にひき、テニスボールを股に挟んでバランスを保ち、インナーマッスルを意識します。
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