毎食決まった時間に食べていると「そろそろ食事だな」と脳は空腹を感じ、胃腸がはたらく準備をします。 そのため消化がよくなり、健康的なカラダがつくられます。
忙しいからといって食事を抜かすのは厳禁！食事と食事の時間間隔が空き過ぎたり、食事の時間が不規則だったりすると、カラダは普段よりも脂肪を蓄えようとしてしまいます。

ダイエット中だからといって肉や魚を食べないとか、好きな食品ばかりを口にするような食生活は、栄養バランスが偏り、カラダに大きな負担をかけてしまいます。健康なカラダをつくるために、タンパク質、脂質、炭水化物、ミネラル、ビタミンといった栄養素をバランスよくとり、野菜を中心とした食事を心がけましょう。

「早食いは太る」とよく言われますが、急いで食べると満腹感を感じる前に必要以上に食べてしまいます。食事を始めてから20〜30分ぐらいで満腹になり、自然と食欲にブレーキがかかります。
また、仕事などをしながらの「ながら食べ」は消化不良の原因になりますのでやめるようにしましょう。食事の時間は、リラックスができる豊かな時間にしてください。

なにげなく口にしてしまうおやつが、こんなに高カロリーだということを知っていましたか？なにより、間食を減らすことがダイエット成功への近道です。
また、意外と盲点なのがドリンク類。ジュースや缶コーヒーには糖分が多く含まれているものがあります。
身の回りにお菓子などを置かないようにして「意識せずに食べてしまう」ことがないようにしましょう。

「スイーツ厳禁は絶対ムリ！」という方は、おやつの回数やカロリーを極力控え、間食も含め1日の中でその日の分のカロリーを調整するようにしましょう。

無計画な食事を摂り続けると、余分な脂肪がついたり、逆に一部の栄養が不足するなど、カラダに負担をかけてしまいます。
とりわけダイエットでは、一時的にシェイプアップしたように思えても、必ずリバウンドしてしまいます。1種類のものだけを食べるダイエット法が流行ったりしましたが、カロリーが極端に少ない・栄養が偏るなど、不健康になることも。必要なエネルギーや栄養素はきちんと摂りながら、計画的にダイエットを行ってください。
理想は1ヶ月に1〜2キロの減量。知的ダイエットで、リバウンドしない理想的なカラダをつくりましょう。